クライマーズバイブル(下)トレーニング編 / フロンティアスピリッツ

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ワールドカップ優勝経験者、日本代表監督、国際ルートセッター、トレーナー、岩場・コンペ経験豊かなベテランクライマー、ジムオーナーなど、多くの人材を輩出したPUMP25年のノウハウを基に、経験ある多彩なメンバーが合理的に上達する方法を5年間討議、検証し作り上げたトレーニング・バイブル。上達するためのノウハウが凝縮された、すべてのクライマーに贈るトレーニング理論の決定版。

【下巻】~トレーニング編~
下巻は上達に向けたトレーニングをプロセス順に詳しく解説した、より実践的な内容。クライミング先進国で研究された様々トレーニングメソッドを取り入れた理論的なトレーニング法を多数紹介、その中からコンペティション、岩、コンディションなど自分の状態など、自分の目標に合わせた上達へののプランニングを組めます。付録には自分のプランを落とし込めるシート付き。目標へのトレーニングととことん向き合える1冊。

第VII章:トレーニングを始める前に
第VIII章:体を整えるトレーニング
第IX章:フォーム・ムーブのトレーニング
第X章:クライミングトレーニング
第XI章:プランニング
第XII章:ウォーミングアップ

COLUMN:スロベニア式トレーニング
付録:目標設定シート,CFC記録シート,CST記録シート、クライミングレベル・チェックシート,プランニングシート マイクロサイクルダイアリー 1month
A5版 フルカラー241ページ