著者 菊地 敏之著　前之園 多幸監修　六角 智之監修 発売日 2019.06.12発売 販売価格 本体1,800円+税 生涯、クライミングを続けたいと願う、すべての人に。 クライマー必読！上手くなるため、登り続けるためのボディケアを徹底解説。 巻頭には、クライミング界のレジェンド・平山ユージと小山田大のインタビューも収録。

ワールドカップ優勝経験者、日本代表監督、国際ルートセッター、トレーナー、岩場・コンペ経験豊かなベテランクライマー、ジムオーナーなど、多くの人材を輩出したPUMP25年のノウハウを基に、経験ある多彩なメンバーが合理的に上達する方法を5年間討議、検証し作り上げたトレーニング・バイブル。上達するためのノウハウが凝縮された、すべてのクライマーに贈るトレーニング理論の決定版。 【下巻】～トレーニング編～ 下巻は上達に向けたトレーニングをプロセス順に詳しく解説した、より実践的な内容。クライミング先進国で研究された様々トレーニングメソッドを取り入れた理論的なトレーニング法を多数紹介、その中からコンペティション、岩、コンディションなど自分の状態など、自分の目標に合わせた上達へののプランニングを組めます。付録には自分のプランを落とし込めるシート付き。目標へのトレーニングととことん向き合える1冊。 第VII章:トレーニングを始める前に 第VIII章:体を整えるトレーニング 第IX章:フォーム・ムーブのトレーニング 第X章:クライミングトレーニング 第XI章:プランニング 第XII章:ウォーミングアップ COLUMN：スロベニア式トレーニング 付録：目標設定シート,CFC記録シート,CST記録シート、クライミングレベル・チェックシート,プランニングシート マイクロサイクルダイアリー 1month A5版　フルカラー241ページ